Suplementos de vitamina B6 podem reduzir ansiedade e depressão
Os participantes do estudo relataram sentir-se menos ansiosos ou deprimidos depois de tomar altas doses de vitamina B6 por um mês. O estudo fornece evidências de que o efeito calmante do B6 no cérebro pode torná-lo eficaz na prevenção ou tratamento de distúrbios do humor.
Tomar comprimidos de vitamina B6 em altas doses demonstrou reduzir os sentimentos de ansiedade e depressão por novas pesquisas.
Cientistas da Universidade de Reading mediram o impacto de altas doses de vitamina B6 em adultos jovens e descobriram que eles relataram sentir-se menos ansiosos e deprimidos depois de tomar os suplementos todos os dias por um mês.
O estudo, publicado na revista Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental , fornece evidências valiosas para apoiar o uso de suplementos pensados para modificar os níveis de atividade no cérebro para prevenir ou tratar distúrbios do humor.
David Field, principal autor da Escola de Psicologia e Ciências da Linguagem Clínica da Universidade de Reading, disse: "O funcionamento do cérebro depende de um delicado equilíbrio entre os neurônios excitatórios que transportam informações e os inibitórios, que impedem a atividade descontrolada. .
"Teorias recentes conectaram transtornos de humor e algumas outras condições neuropsiquiátricas com uma perturbação desse equilíbrio, muitas vezes na direção de níveis elevados de atividade cerebral.
“A vitamina B6 ajuda o corpo a produzir um mensageiro químico específico que inibe os impulsos no cérebro, e nosso estudo relaciona esse efeito calmante com a redução da ansiedade entre os participantes”.
Embora estudos anteriores tenham produzido evidências de que multivitaminas ou marmite podem reduzir os níveis de estresse, poucos estudos foram realizados sobre quais vitaminas específicas contidas neles impulsionam esse efeito.
O novo estudo se concentrou no papel potencial das vitaminas B6, que são conhecidas por aumentar a produção do corpo de GABA (ácido gama-aminobutírico), um produto químico que bloqueia os impulsos entre as células nervosas do cérebro.
No estudo atual, mais de 300 participantes receberam aleatoriamente suplementos de vitamina B6 ou B12 muito acima da ingestão diária recomendada (aproximadamente 50 vezes a dose diária recomendada) ou placebo, e tomaram um por dia com alimentos durante um mês.
O estudo mostrou que a vitamina B12 teve pouco efeito em comparação com o placebo durante o período de teste, mas a vitamina B6 fez uma diferença estatisticamente confiável.
Níveis elevados de GABA entre os participantes que tomaram suplementos de vitamina B6 foram confirmados por testes visuais realizados no final do estudo, apoiando a hipótese de que B6 foi responsável pela redução da ansiedade. Mudanças sutis, mas inofensivas, no desempenho visual foram detectadas, consistentes com níveis controlados de atividade cerebral.
Field disse: "Muitos alimentos, incluindo atum, grão de bico e muitas frutas e vegetais, contêm vitamina B6. No entanto, as altas doses usadas neste estudo sugerem que os suplementos seriam necessários para ter um efeito positivo no humor.
"É importante reconhecer que esta pesquisa está em um estágio inicial e o efeito da vitamina B6 na ansiedade em nosso estudo foi muito pequeno em comparação com o que você esperaria da medicação. No entanto, intervenções baseadas em nutrição produzem muito menos efeitos colaterais desagradáveis do que drogas, e assim, no futuro, as pessoas podem preferi-las como uma intervenção.
"Para tornar isso uma escolha realista, mais pesquisas são necessárias para identificar outras intervenções baseadas em nutrição que beneficiem o bem-estar mental, permitindo que diferentes intervenções dietéticas sejam combinadas no futuro para fornecer melhores resultados.
“Uma opção potencial seria combinar suplementos de vitamina B6 com terapias de fala, como Terapia Cognitivo Comportamental, para aumentar seu efeito”.
Fonte da história:
Materiais fornecidos pela Universidade de Reading . Nota: O conteúdo pode ser editado para estilo e duração.
Referência do jornal :
- David T. Field, Rebekah O. Cracknell, Jessica R. Eastwood, Peter Scarfe, Claire M. Williams, Ying Zheng, Teresa Tavassoli. A suplementação com altas doses de vitamina B6 reduz a ansiedade e fortalece a supressão visual do surround . Psicofarmacologia Humana: Clínica e Experimental , 2022; DOI: 10.1002/hup.2852
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Universidade da Leitura. “Os suplementos de vitamina B6 podem reduzir a ansiedade e a depressão”. ScienceDaily. ScienceDaily, 19 de julho de 2022.