Suplemento pode ajudar a queimar gordura muito tempo após o exercício

As bactérias intestinais produzem um inibidor de apetite que pode fortalecer o efeito de um programa de perda de peso baseado em exercícios.

Um suplemento pode aumentar os efeitos de queima de gordura do exercício muito depois de terminar.

Os muitos benefícios à saúde do exercício físico regular são bem conhecidos. No entanto, seu impacto na perda de peso é menos claro, pois o exercício aumenta o apetite , resultando potencialmente em um aumento da ingestão calórica.

Um novo estudo publicado na revista Metabolism apresenta uma possível solução.

A pesquisa vem do Centro de Pesquisa Ambiental das Universidades Escocesas, das Universidades de Glasgow e do Oeste da Escócia e do Imperial College de Londres, todos no Reino Unido.

Ele sugere que a adição de um certo suplemento para suprimir o apetite ao exercício moderado aumenta a probabilidade de perda de peso, mesmo sem uma mudança de dieta.

O Conselho de Pesquisa em Biotecnologia e Ciências Biológicas forneceu financiamento para esta pesquisa.

Um complemento fascinante

O estudo explorou um suplemento chamado éster de inulina-propionato (IPE).

O propionato é um ácido graxo de cadeia curta produzido na digestão de fibras alimentares por micróbios intestinais. É um supressor de apetite natural e eficaz.

O propionato se decompõe rapidamente no corpo, de modo a fortalecer seu efeito, os cientistas o ligaram quimicamente à inulina. Esta é uma fibra comum ao alho, alcachofra de Jerusalém, chicória e cebola . O resultado é IPE.

Como observa o autor do estudo correspondente Douglas Morrison: "No momento, existe um grande interesse em como nossa microbiota intestinal afeta nossa saúde e bem-estar".Parte superior do formulárioParte inferior do formulário

A pesquisa anterior dos cientistas estabeleceu que o uso de EPI como suplemento dietético aumentava a taxa na qual o corpo oxida, ou queima, a gordura enquanto está em repouso.

A pesquisa também descobriu que o IPE suprime o desejo de consumir alimentos ricos em calorias. Como exemplo, aqueles que os pesquisadores ofereceram todas as massas que eles poderiam comer acabaram comendo 10% menos do que normalmente.

Seu novo estudo revelou que o IPE pode aumentar os efeitos da perda de peso de um programa moderado de exercícios sem exigir mudanças na dieta.

Como explica Morrison, "o que pudemos mostrar pela primeira vez é que esse último efeito continua quando o exercício é adicionado à ingestão regular de EPI". O estudo não examinou a eficácia de uma dieta para perda de peso mais exercícios e EIP.

O estudo consistiu em 20 mulheres com idades entre 25 e 45 anos. Cada um tinha um índice de massa corporal ( IMC ) maior que 25. O estudo durou 4 semanas.

A equipe dividiu os participantes em dois grupos de 10. Os dois grupos participaram de programas de exercícios moderados.

Um grupo recebeu um suplemento de IPE e o outro recebeu um suplemento de placebo composto por celulose. Todos os participantes mantiveram seus padrões alimentares normais durante todo o julgamento.

Os pesquisadores mediram os níveis de oxidação da gordura em repouso de cada pessoa antes e depois do julgamento, usando amostras de sangue e gás. Eles os coletavam antes do café da manhã, depois do café da manhã e depois do almoço.

Os participantes que se exercitaram enquanto tomavam o placebo não apresentaram alterações nos seus níveis de oxidação de gordura após os testes.

O grupo que tomou o EPI, no entanto, mostrou um aumento significativo na queima de gordura em repouso, mesmo 7 horas após a dose mais recente de EPI.

Limitações do Estudo

O novo estudo foi pequeno e sua duração breve, portanto, suas conclusões requerem verificação adicional.

A coautora do estudo, Dalia Malkova, diz: "Embora esses resultados iniciais sejam promissores, devemos enfatizar que existem limitações para este estudo, que foi conduzido com um pequeno grupo em apenas [4] semanas".

"Por exemplo, ainda não podemos tirar conclusões sobre como o aumento da oxidação de gordura, combinado com o exercício, pode afetar a composição corporal e a massa corporal dos participantes".

Os pesquisadores estão buscando financiamento para novos testes de EPI, envolvendo mais pessoas e por um longo período de tempo.