Seis maneiras de reduzir o risco de câncer colorretal

Seis maneiras de reduzir o risco de câncer colorretal

O câncer colorretal é um dos cânceres mais comuns nos EUA. Cerca de 1 em 23 homens e 1 em 25 mulheres desenvolverão câncer de cólon ou retal em algum momento durante sua vida. Mas há coisas que você pode fazer para ajudar a diminuir seu risco.

Aqui estão 6 maneiras de ajudar a proteger sua saúde colorretal.

1. Seja rastreado para câncer colorretal. As triagens são testes que procuram câncer antes que os sinais e sintomas se desenvolvam. Exames colorretais podem freqüentemente encontrar crescimentos no cólon ou reto chamados pólipos que podem ser removidos antes de se transformarem em câncer. Esses testes também podem encontrar câncer de cólon ou reto mais cedo, quando os tratamentos têm maior probabilidade de sucesso. A American Cancer Society recomenda testes a partir dos 45 anos para pessoas em risco médio; Converse com seu médico sobre quando você deve começar e quais testes podem ser adequados para você.
2. Coma muitos legumes, frutas e grãos integrais. Dietas que incluem muitos vegetais, frutas e cereais integrais foram associadas a um risco menor de câncer de cólon ou retal. Coma menos carne vermelha (carne bovina, suína ou ovina) e carnes processadas (cachorros-quentes e alguns lanches), que têm sido associados a um risco maior de câncer colorretal.
3. Faça exercícios regularmente Se você não é fisicamente ativo, você pode ter uma chance maior de desenvolver câncer de cólon ou retal. Aumentar sua atividade pode ajudar a reduzir seu risco. Saiba mais sobre como atender às metas de dieta e exercício em cancer.org/foodandfitness .
4. Assista seu peso. Estar acima do peso ou obeso aumenta o risco de contrair e morrer de câncer de cólon ou retal. Comer mais saudável e aumentar sua atividade física pode ajudá-lo a controlar seu peso.
5. Não fume. Fumantes de longo prazo são mais propensos do que não-fumantes a desenvolver e morrer de câncer de cólon ou retal. Se você fuma e quer sair, ou conhece outra pessoa, consulte o guia da American Cancer Society para deixar o tabaco ou ligue para 1-800-227-2345 . Obter ajuda aumenta suas chances de desistir com sucesso. No Brasil procure uma unidade de saúde mais próxima de sua casa e inscreva-se no programa para deixar o hábito de fumar.
6. Limite de álcool. O uso de álcool tem sido associado a um maior risco de câncer colorretal. A American Cancer Society não recomenda mais do que 2 drinques por dia para homens e 1 bebida por dia para mulheres. Uma única bebida equivale a 12 onças de cerveja, 5 onças de vinho ou 1 ½ onças de álcool destilado à prova de 80 (bebidas destiladas).  1 onça equivale a 29,57 ml, aproximadamente 30ml ou 1 dose.

A pesquisa mostra que os hábitos relacionados à dieta, peso e exercício estão ligados ao risco de câncer colorretal, e esses vínculos são mais fortes do que para outros tipos de câncer. Mudar alguns desses hábitos de vida pode ser difícil. Mas fazer as mudanças também pode reduzir o risco de muitos outros tipos de câncer, bem como outras doenças graves, como doenças cardíacas e diabetes.

Fatores de risco que você não pode mudar

Dados recentes mostraram que novos casos de câncer colorretal estão em ascensão em populações mais jovens. É por isso que a American Cancer Society recomenda que o rastreamento do câncer colorretal comece aos 45 anos para pessoas com risco médio. Mas algumas pessoas têm certos fatores de risco que os tornam mais propensos a desenvolver câncer colorretal e a adquiri-lo mais cedo. Para essas pessoas, isso pode significar que elas devem começar a triagem mais cedo, ou fazer o teste com mais frequência do que outras pessoas.

Um desses fatores de risco é a história familiar de câncer colorretal ou pólipos pré-cancerígenos, especialmente em pais, irmãos e irmãs ou crianças. Até 1 em cada 3 pessoas que desenvolvem câncer de cólon ou retal têm outros membros da família que já tiveram. A história familiar de outros problemas colorretais também pode aumentar o risco. Estes incluem síndromes hereditárias, como polipose adenomatosa familiar ou câncer de cólon hereditário sem polipose, também conhecida como síndrome de Lynch.

Seu histórico pessoal também pode afetar seu risco. Por exemplo, você é mais propenso a ter câncer de cólon ou reto se tiver tido pólipos de cólon pré-cancerígenos no passado. Ter outras condições, como colite ulcerativa, doença de Crohn ou diabetes tipo 2, também pode aumentar o risco de câncer colorretal. Se você tiver algum desses problemas, converse com seu médico sobre quais opções de rastreamento podem ser melhores para você.