Sedentarismo mais ligado ao aumento da sensação de depressão, ansiedade

Durante o surto inicial de COVID-19 em março de 2020, muitas pessoas tornaram-se repentinamente mais sedentárias, pois aderiram às ordens de ficar em casa ou optaram por se isolar. Uma pesquisa publicada recentemente descobriu que pessoas que continuaram a passar mais tempo sentadas nas semanas seguintes tinham maior probabilidade de apresentar sintomas de depressão. Uma investigação mais detalhada sobre essa associação pode ajudar as pessoas a melhorar sua saúde mental.

À medida que as pessoas aderiam às ordens de ficar em casa ou se isolavam durante os primeiros meses do surto de COVID-19, os deslocamentos diários se transformavam em confusão entre o quarto e a sala de estar. Clicar nos links de zoom apagava o tempo gasto andando até as salas de reuniões, e a Netflix perdia o tempo dedicado à academia.

Em suma, muitas pessoas de repente se tornaram mais sedentárias durante o início da pandemia. Uma pesquisa publicada recentemente descobriu que pessoas que continuaram a passar mais tempo sentadas entre abril e junho de 2020 tinham maior probabilidade de apresentar sintomas de depressão. Uma investigação mais detalhada sobre essa associação pode ajudar as pessoas a melhorar sua saúde mental.

"Sentar é um comportamento furtivo", disse Jacob Meyer, professor assistente de cinesiologia da Universidade Estadual de Iowa e principal autor do artigo. "É algo que fazemos o tempo todo, sem pensar nisso."

Como diretor do Laboratório de Bem-estar e Exercício da ISU, Meyer e sua equipe observam como a atividade física e os comportamentos sedentários estão relacionados à saúde mental e como as mudanças neles influenciam a maneira como as pessoas pensam, sentem e percebem o mundo.

"Em março de 2020, sabíamos que o COVID afetaria nosso comportamento e o que poderíamos fazer de várias maneiras estranhas e funky que não poderíamos prever", disse Meyer.

Para obter um instantâneo dessas mudanças, Meyer e uma equipe de pesquisadores receberam respostas da pesquisa de mais de 3.000 participantes do estudo de todos os 50 estados e do Distrito da Colômbia. Os participantes relataram quanto tempo passaram fazendo atividades, como sentar, olhar para telas e se exercitar, e como esses comportamentos se compararam aos tempos pré-pandêmicos. Usando escalas clínicas padrão, eles também indicaram mudanças em seu bem-estar mental (por exemplo, depressão, ansiedade, sensação de estresse, solidão).

"Sabemos quando a atividade física e o tempo de tela das pessoas mudam, isso está relacionado à saúde mental em geral, mas não vimos grandes dados populacionais como este em resposta a uma mudança abrupta antes", disse Meyer.

Os dados da pesquisa mostraram que os participantes que atendiam às Diretrizes de Atividade Física dos EUA (ou seja, 2,5 a 5 horas de atividade física moderada a vigorosa por semana) antes da pandemia diminuíram sua atividade física em 32%, em média, logo após as restrições relacionadas ao COVID-19 entrou em vigor. Os mesmos participantes relataram sentir-se mais deprimidos, ansiosos e solitários. Meyer e seus colegas pesquisadores publicaram suas descobertas no Jornal Internacional de Pesquisa Ambiental e Saúde Pública no ano passado.

O último artigo de Meyer na Frontiers in Psychiatry serviu como um acompanhamento para ver se os comportamentos e a saúde mental dos participantes mudaram com o tempo. Os participantes preencheram a mesma pesquisa todas as semanas entre abril e junho.

"No segundo estudo, descobrimos que, em média, as pessoas viram sua saúde mental melhorar ao longo do período de oito semanas", disse Meyer. "As pessoas se adaptaram à vida na pandemia. Mas, para as pessoas cujo tempo para sentar se manteve alto, seus sintomas depressivos, em média, não se recuperaram da mesma forma que os das outras pessoas."

Os participantes que continuaram a passar grande parte do dia sentados experimentaram melhorias embotadas na saúde mental.

Meyer enfatizou que encontrar uma "associação" entre sentar e saúde mental não é o mesmo que dizer que ficar sentado causa depressão. Ele disse que é possível que as pessoas que estavam mais deprimidas se sentassem mais ou que as pessoas que se sentavam mais ficassem mais deprimidas. Ou pode ter havido algum outro fator que os pesquisadores não identificaram.

"É certamente digno de mais investigação", disse Meyer, acrescentando que os dados da pesquisa mensal de junho de 2020 a junho de 2021 devem se tornar publicamente disponíveis em breve. "Acho que estar ciente de algumas das mudanças sutis que fizemos durante a pandemia e como elas podem ser benéficas ou prejudiciais é muito importante, pois olhamos para o outro lado da vida pandêmica."

Meyer disse que iniciar e interromper um hábito é muito difícil, mesmo quando alguém deseja mudar seu comportamento. Mas ele espera que mais pessoas reconheçam que mesmo um pouco de movimento pode melhorar seu humor e saúde mental, e tentar encontrar maneiras de incorporar isso em seu dia.

Meyer recomendou que as pessoas fizessem pausas quando sentadas por longos períodos de tempo.

“Se você não está mais andando pelo corredor para reuniões pessoais, ainda pode incorporar essa pausa da sessão, dando uma curta caminhada antes e depois da sua ligação com o Zoom”, disse Meyer.

Pessoas que trabalham em casa podem tentar caminhar ao redor do quarteirão antes e depois do dia de trabalho para simular seu deslocamento pré-pandêmico, o que Meyer disse que pode beneficiar as pessoas física e mentalmente e ajudar a estruturar o dia.

Pesquisadores do Trinity College Dublin, da University of Dublin e da University of Limerick contribuíram para esta pesquisa.

Fonte da história:

Materiais fornecidos pela Iowa State University . Nota: o conteúdo pode ser editado quanto ao estilo e comprimento.

Referência do jornal :

1. Jacob D. Meyer, John O'Connor, Cillian P. McDowell, Jeni E. Lansing, Cassandra S. Brower, Matthew P. Herring. O alto tempo para ficar sentado é um fator de risco comportamental para a redução abrupta da depressão em 8 semanas da pandemia de COVID-19 em abril-maio ​​de 2020 . Fronteiras em Psiquiatria , 2021; 12 DOI: 10.3389 / fpsyt.2021.741433

Cite esta página :

Iowa State University. "Sentar-se está mais ligado a um aumento da sensação de depressão, ansiedade." ScienceDaily. ScienceDaily, 8 de novembro de 2021. .