Risco de ataque cardíaco maior naqueles que dormem muito pouco ou muito

A quantidade certa de sono protege a saúde do coração. Esta foi a conclusão de uma nova pesquisa que descobriu que a duração do sono pode influenciar o risco de ataque cardíaco de uma pessoa, independentemente de outros fatores de risco cardíaco, inclusive genéticos.

Novas pesquisas acompanham a duração do sono e o risco de uma pessoa sofrer um ataque cardíaco.

Em um artigo recente do Journal of the American College of Cardiology , cientistas dos Estados Unidos e do Reino Unido descrevem como analisaram hábitos de sono e registros médicos de 461.347 pessoas de 40 a 69 anos que vivem no Reino Unido

Os dados, provenientes do Biobank do Reino Unido , incluíam relatos de quantas horas os participantes dormiam habitualmente por noite e registros de saúde que cobriam 7 anos. Também incluiu resultados de testes para genes de risco.

A análise revelou que aqueles que dormiam menos de 6 horas por noite tinham um risco 20% maior de um primeiro ataque cardíaco em comparação com aqueles que dormiam de 6 a 9 horas. Aqueles que dormiram mais de 9 horas tiveram um risco 34% maior.

Os pesquisadores também descobriram que manter a duração do sono entre 6 e 9 horas por noite pode reduzir o risco de um primeiro ataque cardíaco em 18% naquelas pessoas com "alta responsabilidade genética" pelo desenvolvimento de doenças cardíacas .

"Este [estudo]", diz a autora sênior do estudo Celine Vetter, Ph.D., professora assistente de fisiologia integrativa da Universidade do Colorado em Boulder, "fornece algumas das provas mais fortes de que a duração do sono é um fator-chave quando trata da saúde do coração - e isso vale para todos ".

A duração do sono é um fator de risco independente

Estudos vêm encontrando ligações entre hábitos de sono e saúde do coração há algum tempo. No entanto, a maioria desses achados vem de estudos observacionais: esses estudos podem apenas confirmar vínculos, mas não podem estabelecer a direção de causa e efeito.

Como muitos fatores afetam o sono e a saúde do coração, não é fácil determinar se o sono ruim contribui para problemas de saúde do coração ou problemas de saúde do coração que levam ao sono.

Vetter e seus colegas procuraram enfrentar esse desafio usando dados de um grande número de indivíduos, combinando-os com pesquisa genética e descartando dezenas de fatores de influência em potencial.

No total, eles ajustaram os resultados para remover o efeito potencial de 30 fatores que podem influenciar a saúde do coração e o sono. Esses fatores incluem atividade física, saúde mental , renda, educação, tabagismo e composição corporal.

Os resultados dos pesquisadores mostraram que a duração do sono era um fator de risco independente para ataque cardíaco.

Os pesquisadores descobriram que o risco de ataque cardíaco aumentava ainda mais quando o sono noturno habitual das pessoas divergia de 6 a 9 horas.

Os indivíduos que dormiam 5 horas por noite, por exemplo, tinham um risco 52% maior de um primeiro ataque cardíaco do que aqueles que dormiam de 7 a 8 horas. Indivíduos que dormiam 10 horas por noite tinham o dobro do risco.

Análise usando variantes genéticas para sono curto

A equipe então usou um método chamado randomização mendeliana (RM) para confirmar que a curta duração do sono era um fator de risco independente para ataque cardíaco.

A análise por RM mostrou que indivíduos com variantes genéticas que os predispunham ao sono curto apresentavam maior risco de ataque cardíaco.

Estudos anteriores descobriram mais de duas dúzias de variantes associadas à curta duração do sono.

Ao usar variantes genéticas, a RM pode determinar se um vínculo observacional entre um fator de risco e uma doença é consistente com um efeito causal .

"Isso nos dá ainda mais confiança de que existe uma relação causal aqui - que é a duração do sono, e não outra coisa, influenciando a saúde do coração", argumenta Vetter.

O sono é a chave para a saúde do coração

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), mais de um terço dos adultos nos EUA dormem menos do que as 7 horas recomendadas por noite.

O CDC recomenda as seguintes dicas para dormir bem:

• Vá para a cama e levante-se à mesma hora todos os dias, mesmo no fim de semana.

• Obtenha luz natural suficiente - especialmente no início do dia.

• Evite a exposição à luz artificial, principalmente nas horas que antecedem a hora de dormir.

• Faça exercícios diários suficientes e evite se exercitar perto da hora de dormir.

• Evite comer e beber nas horas que antecedem a hora de dormir - especialmente álcool e alimentos ricos em gordura e açúcar.

• Se as dificuldades persistirem, procure orientação médica para ajudar a identificar obstáculos para dormir, incluindo outras condições de saúde.

A equipe de pesquisa mais recente espera que suas descobertas aumentem a conscientização entre médicos, público e formuladores de políticas sobre o impacto do sono na saúde do coração.

"É uma mensagem esperançosa", diz o primeiro autor do estudo, Iyas Daghlas, que estuda medicina na Harvard Medical School, em Boston, MA ", que, independentemente do seu risco herdado de ataque cardíaco, dormir uma quantidade saudável pode reduzir esse risco. assim como comer uma dieta saudável, não fumar e outras abordagens de estilo de vida podem ".

"Assim como malhar e ter saúde [totalmente] pode reduzir o risco de doenças cardíacas, o sono também pode."

Celine Vetter, Ph.D.