Reduza seu risco de câncer!
Reduza se risco de câncer!
É a principal causa de morte no mundo, mas cerca de 1 em cada 3 casos pode ser evitado, segundo a Organização Mundial da Saúde. Não existe uma pílula mágica para impedir que você sofra de câncer, mas você pode fazer algumas coisas para melhorar suas chances.
Reduza o peso!
Quase 70% dos americanos têm sobrepeso ou obesidade - e esses quilos extras aumentam as chances de vários tipos de câncer, incluindo esôfago, pâncreas, cólon, rins e glândula tireóide. Com menos pessoas fumando, a obesidade pode passar do tabaco como a principal causa evitável de câncer. Se todo adulto nos EUA reduzir seu índice de massa corporal (uma medida da sua gordura corporal) em 1%, poderá reduzir o número de novos casos em até 100.000.
Coma menos carne vermelha
Juntamente com carnes curadas, como bacon, cachorro-quente e carne de almoço, isso tem sido associado a um maior risco de câncer de cólon e estômago. O Instituto Americano de Pesquisa do Câncer recomenda não mais do que 18 onças destes por semana, ou um pouco mais de um quilo.
Usar protetor solar
Os raios nocivos do sol podem causar mais do que uma queimadura solar. A radiação ultravioleta pode causar câncer de pele, o tipo mais comum de câncer nos EUA. E as pessoas que passam muito tempo ao sol têm um risco maior. A maioria dos casos é curável se for encontrada e tratada precocemente, mas pode ser fatal se se espalhar para outras partes do corpo. Protetor solar com fator de proteção solar (FPS) igual ou superior a 30 pode ajudar a protegê-lo.
Coma mais vegetais
Legumes e frutas podem ajudar a evitar uma variedade de cânceres na boca, garganta, traqueia e esôfago. Esses alimentos têm coisas que ajudam suas células a evitar danos que podem levar ao câncer mais tarde. Você deve obter pelo menos 2 1/2 xícaras de frutas e legumes por dia.
Não conte com suplementos
Uma dieta rica em vegetais, frutas e grãos integrais é uma aposta melhor do que suplementos nutricionais para diminuir o risco de câncer. Os suplementos não oferecem os mesmos benefícios que os alimentos integrais e podem prejudicar o equilíbrio de outros nutrientes em seu corpo. Suplementos podem ajudar com certas condições, mas não aposte nelas para prevenir o câncer.
Reduzir o açúcar
Alimentos ou bebidas com muito açúcar tendem a ter mais calorias por onça. Se você os tiver com frequência, é mais provável que consuma mais calorias do que queima em um dia. Isso pode fazer você ganhar peso - e possivelmente aumentar seu risco de câncer. Você não precisa pular completamente o açúcar, mas fique de olho nas coisas com adoçantes adicionados
Seja Vacinado para HPV
O vírus do papiloma humano (HPV) é frequentemente transmitido de pessoa para pessoa através do sexo. Ele pode viver em seu corpo por anos e você pode nem perceber. É a causa de quase todos os cânceres do colo do útero em mulheres e também pode causar câncer de vagina, pênis, ânus, boca e garganta. As meninas podem tomar a vacina entre os 9 e os 26 anos de idade e os meninos dos 9 aos 21 anos. O uso de preservativos também pode diminuir as chances de contrair o HPV.
Faça uma injeção de hepatite B
As pessoas que têm o vírus da hepatite B têm 100 vezes mais chances de contrair câncer de fígado, um dos tipos de crescimento mais rápido. E aqueles que têm problemas hepáticos crônicos, vários parceiros sexuais ou compartilham agulhas para usar drogas têm um alto risco de contrair hepatite B, além de pessoas que trabalham com sangue humano. Mas uma vacina pode prevenir infecções. Converse com seu médico se achar que está em risco.
Saia do sofá
As pessoas que se exercitam têm menos probabilidade de contrair câncer de cólon, mama ou útero. Quando você está em movimento, seu corpo usa mais energia, digere os alimentos mais rapidamente e evita o acúmulo de alguns hormônios que estão ligados ao câncer. Ser ativo também pode ajudar a evitar outros problemas de saúde, como doenças cardíacas ou diabetes.