Proteja sua pele durante as ondas de calor ? veja como

As temperaturas médias globais dispararam em 2024, superando recordes estabelecidos no ano passado. O calor extremo representa vários riscos à saúde, alguns dos quais são visíveis em nossa pele. Entender como o calor afeta sua pele pode ajudar você a tomar medidas para prevenir ou aliviar erupções cutâneas causadas pelo calor, eczema, rosácea, descoloração de melasma e muitas outras condições de pele desencadeadas ou agravadas por altas temperaturas.
Como o calor afeta sua pele?
As ondas de calor podem provocar ou piorar diversas doenças de pele.
- A erupção cutânea causada pelo calor (miliária) ocorre devido à obstrução dos dutos sudoríparos na pele, que são responsáveis por ajudar o corpo a manter uma temperatura normal ao liberar água para a superfície da pele. Como essas glândulas sudoríparas ficam bloqueadas com suor excessivo em um dia extremamente quente, elas não funcionam corretamente e surgem caroços vermelhos e coceira.
- Doença de Grover , uma erupção de pequenas bolhas vermelhas e coceira no peito e nas costas, também pode ser desencadeada ou agravada por calor excessivo e suor. Frequentemente, isso desaparece em algumas semanas ou meses. Menos frequentemente, os sintomas podem persistir por anos, com crises durante os meses de verão.
- Eczema é uma doença crônica da pele caracterizada por placas secas e com coceira que afeta milhões de pessoas nos Estados Unidos. O aumento da transpiração durante ondas de calor pode levar à irritação e inflamação da pele, agravando os sintomas do eczema. A desidratação causada pela perda de fluidos através do suor pode tornar a pele mais suscetível a surtos de eczema.
- Rosácea , que causa vermelhidão facial, vasos sanguíneos visíveis e caroços semelhantes a acne, também é sensível ao calor. O calor faz com que os vasos sanguíneos se dilatem enquanto o corpo tenta se resfriar, resultando em vermelhidão visível e rubor. Altas temperaturas, especialmente combinadas com exposição ao sol, podem causar surtos.
- Melasma . Distúrbios de hiperpigmentação como melasma também pioram com o calor. O melasma é caracterizado por manchas escuras irregulares no rosto e é frequentemente desencadeado pela exposição UV do sol. O calor pode aumentar a atividade dos melanócitos, as células que produzem pigmento, tornando essas manchas mais pronunciadas. Além disso, os efeitos combinados do calor e da radiação UV aceleram a degradação do colágeno e da elastina, levando ao envelhecimento prematuro e à perda da elasticidade da pele.
- O risco de câncer de pele aumenta com o aumento da exposição à radiação UV. Ondas de calor ? agora começando mais cedo, terminando mais tarde e durando mais ? contribuem para a exposição aos raios UV, particularmente entre pessoas que trabalham ao ar livre. E pesquisas preliminares sugerem que a exposição prolongada a altas temperaturas pode aumentar ainda mais o risco de câncer de pele. Isso pode ser uma preocupação particular para bombeiros, que enfrentam exposição prolongada ao calor extremo.
Ondas de calor, poluição do ar e pele
Durante ondas de calor, os níveis de poluentes ambientais como ozônio e material particulado podem aumentar. E as reações entre esses poluentes, calor e radiação UV geram poluentes secundários como nitratos de peroxiacetila (PANs). Poluentes como esses podem irritar a pele e contribuir para a inflamação por meio do estresse oxidativo e danos ao DNA, então condições inflamatórias como eczema e rosácea podem piorar.
O calor pode afetar os medicamentos?
Altas temperaturas comprometem a eficácia de certos medicamentos. Por exemplo, EpiPens, que são cruciais para controlar reações alérgicas fatais, podem perder sua potência quando expostas a altas temperaturas. Verifique as instruções de todos os seus medicamentos para ver quais devem ser armazenados em um local fresco e seco ou refrigerados. Se você não tiver certeza de quais medicamentos podem ser afetados pelo calor, converse com seu farmacêutico ou médico.
Retinoides em produtos para cuidados com a pele, antibióticos tomados para acne e imunomoduladores para doenças autoimunes podem tornar a pele mais suscetível aos danos do sol. Isso pode levar a queimaduras solares graves ou erupções cutâneas conhecidas como fotodermatoses. Se você passar por isso, entre em contato com sua equipe de saúde para obter orientação.
Proteja sua pele quando as temperaturas subirem
Mantenha a pele fresca
- Use roupas leves e respiráveis. Escolha fibras naturais como algodão e linho para ajudar a regular a temperatura corporal e prevenir problemas de pele induzidos pelo suor. Evite tecidos sintéticos, que podem reter calor e umidade.
- Tome banhos ou duchas frias. Use água fria ou morna para tomar banho. Evite duchas quentes, que podem retirar os óleos naturais da pele, causando ressecamento e irritação.
- Encontre espaços frescos. Se sua casa não tiver ar condicionado, procure lugares mais frescos e maneiras de se refrescar durante ondas de calor.
Mantenha a pele hidratada
- Beba bastante água e coma alimentos ricos em água . Alimentos como melancia e pepino podem fornecer hidratação adicional.
- Hidrate sua pele. Aplique hidratantes leves e não comedogênicos imediatamente após o banho. Procure ingredientes como ácido hialurônico e glicerina, que são benéficos para aumentar a hidratação da pele.
Limite a exposição ao sol e à poluição
- Use roupas de proteção. Use chapéus de abas largas, óculos de sol com proteção UV e camisas de mangas compridas para proteger a pele da radiação prejudicial.
- Use protetor solar. Aplique protetores solares minerais de amplo espectro contendo óxido de zinco, dióxido de titânio ou óxido de ferro para proteger contra radiação UV e poluentes.
- Use antioxidantes tópicos. Use produtos como vitamina C na sua rotina matinal de cuidados com a pele para mitigar o estresse oxidativo.
- Lave-se. Limpar o rosto e o corpo no fim do dia pode ajudar a limitar a exposição da pele a poluentes, além de enxaguar qualquer resíduo de protetor solar.
Sobre os autores

Kathyana P. Santiago Mangual , colaboradora
Kathyana P. Santiago Mangual é pesquisadora clínica em dermatologia no Massachusetts General Hospital e na Harvard Medical School. Ela também é estudante de medicina na University of California, Los Angeles, e se formará ? Ver biografia completa
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Arianne Shadi Kourosh, MD, MPH , colaboradora
Arianne Shadi Kourosh, MD, MPH, é dermatologista certificada e professora associada de dermatologia na Harvard Medical School. Ela é formada pela Harvard TH Chan School of Public Health e pela University of ? Ver biografia completa
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