Por que meu bebê não está dormindo?
Pode haver muitos motivos pelos quais um bebê não consegue dormir, incluindo problemas de agendamento e idade. Sempre colocar um bebê no mesmo lugar pode ajudá-lo a adormecer.
Os bebês dormem de forma diferente dos adultos e podem acordar várias vezes durante a noite ou ter dificuldade para adormecer no horário de um adulto.
Os padrões de sono dos bebês mudam conforme eles envelhecem e caem na rotina. Cada bebê é diferente. Além disso, bebês prematuros (prematuros) podem se comportar de forma consistente com bebês de uma idade mais jovem, com base em quão cedo eles nasceram. Os especialistas chamam isso de idade ajustada ou corrigida.
Os padrões de sono dos bebês estão nas seguintes idades.
Os bebês recém-nascidos podem dormir não mais do que 1–2 horas por vez, até que tenham cerca de 3 meses de idade.
Recém-nascidos muito jovens amamentados precisam mamar a cada 1-3 horas , e às vezes até mais, então podem acordar com muita frequência para mamar. Após os primeiros meses, o bebê pode não acordar com tanta frequência para comer.
Os recém-nascidos estão se adaptando à vida fora do útero. Pode levar até 11 semanas para um bebê desenvolver um ciclo vigília-sono de 24 horas. Mesmo assim, os bebês muitas vezes continuam a acordar à noite.
A maioria dos recém-nascidos precisa de 16 horas de sono por dia, com 8 horas ocorrendo durante o dia.
De acordo com alguns especialistas , alguns bebês em seu terceiro mês podem estabelecer uma rotina de sono, mas podem não começar a dormir durante a noite até muito mais tarde.
Os pais e cuidadores geralmente descobrem que enfaixar o bebê os ajuda a dormir. No entanto, de acordo com um artigo na Pediatric Patient Education , não é seguro enfaixar um bebê quando ele começa a tentar rolar e pode dificultar o sono.
Alguns pais e responsáveis transferem o bebê do berço para o berço neste momento, o que pode atrapalhar ainda mais sua rotina.
De acordo com o Departamento de Neurologia da Universidade de Columbia , os bebês nessa idade dormem entre 14-15 horas por dia. Cerca de 4 a 5 horas dessas horas geralmente ocorrem durante o dia.
Por volta dos 6 meses, os bebês podem começar a dormir por mais tempo à noite. Cuidadores e bebês podem começar a adotar uma rotina de sono, e os bebês normalmente cochilam na mesma hora todos os dias. Interrupções nesta rotina e mudanças ambientais semelhantes podem afetar o sono.
Os bebês dessa idade precisam de um total de 14 horas de sono por dia e podem dormir 10 horas ou mais à noite.
Outras razões pelas quais um bebê não dorme
Não importa a idade do bebê, vários problemas podem causar problemas de sono. Eles incluem:
Exaustão
Bebês muito cansados podem ter dificuldade para dormir. Eles podem precisar de ajuda extra, como se balançar ou amamentar, para adormecer. Para evitar a exaustão, mantenha uma programação consistente de cochilos, mesmo quando estiver viajando e em outros momentos de interrupção, como feriados.
Desconforto
Se um bebê está com dor, ele pode não conseguir dormir. Bebês doentes, por exemplo, podem acordar várias vezes durante a noite. Mesmo pequenos desconfortos podem afetar o sono. Etiquetas de roupas que arranham, um quarto muito quente ou muito frio ou uma fralda molhada podem dificultar o sono.
Os analgésicos de venda livre (OTC) podem ajudar com a dor ocasional de doenças menores. No entanto, a Food and Drug Administration (FDA) não recomenda dar descongestionantes, remédios para tosse ou analgésicos, como paracetamol, para crianças menores de 2 anos. A aspirina também não é segura para crianças ou bebês .
Fale com um pediatra se o alívio da dor não estiver funcionando, se um pai ou responsável achar que precisa administrá-lo por mais de 3 dias consecutivos ou com mais frequência do que em poucas semanas.
Ansiedade de separação
Cada bebê tem uma personalidade diferente e alguns desenvolvem maior apego aos pais ou responsáveis do que outros. No entanto, a maioria dos bebês experimenta algum grau de ansiedade de separação, o que pode dificultar o sono.
A Academia Americana de Pediatria recomenda que os bebês durmam no quarto do cuidador por pelo menos 6 meses e, idealmente, um ano. Isso também pode facilitar a amamentação noturna.
Fome
Os bebês costumam acordar durante a noite para mamar, especialmente durante os primeiros 6 meses de vida. Mesmo depois de um bebê dormir durante a noite, ele pode ocasionalmente ficar com fome e acordar.
De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA) , se um bebê mostra sinais de fome, como estalar os lábios, mostrar a língua e chupar nas mãos, ele pode querer apenas chupar ou pode estar com fome.
Problemas de agendamento
Bebês muito pequenos podem não dormir em horários regulares. Bebês mais velhos, entretanto, tendem a estabelecer uma rotina de sono. O desvio dessa rotina pode atrapalhar seu padrão de sono, de modo que eles não adormecem mais no horário normal.
Para evitar isso, estabeleça um ritual de sono noturno e na hora da soneca que pode incluir cantar canções ou ler histórias. Siga essa rotina e coloque o bebê no chão mais ou menos na mesma hora todos os dias.
Os bebês podem mudar quando cochilam enquanto crescem, então seus horários podem mudar. Assim que a nova programação ficar clara, mantenha-a.
Fazendo a transição para o berço
A transição de um berço para o berço pode dificultar o sono do bebê. Um novo ambiente para dormir pode ser desconfortável ou desconhecido.
Alguns bebês saem do quarto do cuidador quando vão para o berço. Isso pode fazer com que tenham sentimentos temporários de solidão ou medo, se o bebê estiver passando pelo estágio normal de ansiedade de separação.
Os cuidadores devem manter uma rotina de sono consistente para ajudar os bebês na transição para o sono. Certifique-se de que o berço seja confortável, com um colchão firme e que não haja objetos sobre os quais o bebê possa sufocar.
Dicas para fazer um bebê dormir com segurança
A Columbia University sugere as seguintes estratégias para ajudar bebês de todas as idades a dormir mais e com mais segurança:
- colocar o bebê no mesmo lugar para dormir à noite
- estabelecendo uma rotina de sono
- amamentação
- oferecendo ao bebê uma chupeta
- vestir um bebê com roupas leves, pois o superaquecimento aumenta o risco de síndrome de morte súbita infantil (SMSI)
- colocar o bebê para dormir de costas
- enfaixando bebês antes de dormir
Saiba mais sobre as diferentes posições de dormir para bebês aqui.
É normal que os recém-nascidos durmam em horários irregulares e tenham dificuldade em adormecer, pois pode levar algum tempo para que o ritmo circadiano se ajuste . Problemas para dormir geralmente não significam que haja um problema sério com o bebê. No entanto, entre em contato com um pediatra se:
- Medidas normais, como estabelecer um cronograma, não funcionam.
- Um bebê sempre dorme menos do que o apropriado para sua idade.
- Os problemas de sono do bebê causam depressão , problemas de relacionamento ou outros problemas de saúde mental nos pais ou cuidadores.
- Um bebê está doente ou com dor.
A maioria dos bebês acaba aprendendo a dormir em horários regulares. O tempo que isso leva varia de bebê para bebê. No entanto, práticas saudáveis de sono, um ritual noturno, uma programação regular, amamentação e estratégias de sono seguro podem ajudar o bebê a estabelecer sua rotina mais cedo e a permanecer dormindo por mais tempo.
Dormir enquanto o bebê dorme pode ajudar a salvar os cuidadores de uma exaustão imensa, especialmente com um recém-nascido.
De acordo com um artigo da Pediatrics , bebês, pais e cuidadores muitas vezes têm dificuldade para dormir nos primeiros meses porque os bebês têm padrões de sono irregulares.
Pediatras, consultores de sono e outros especialistas podem ajudar os cuidadores a gerenciar os problemas de sono, para que todos em casa possam descansar um pouco.