O que é saúde mental?
A saúde mental refere-se ao bem-estar cognitivo, comportamental e emocional. É tudo sobre como as pessoas pensam, sentem e se comportam. As pessoas às vezes usam o termo “saúde mental” para significar a ausência de um transtorno mental.
A saúde mental pode afetar a vida diária, os relacionamentos e a saúde física.
No entanto, este link também funciona na outra direção. Fatores na vida das pessoas, conexões interpessoais e fatores físicos podem contribuir para interrupções na saúde mental.
Cuidar da saúde mental pode preservar a capacidade de uma pessoa de aproveitar a vida. Fazer isso envolve alcançar um equilíbrio entre as atividades da vida, responsabilidades e esforços para alcançar a resiliência psicológica.
Condições como estresse, depressão e ansiedade podem afetar a saúde mental e atrapalhar a rotina de uma pessoa.
Embora o termo saúde mental seja de uso comum, muitas condições que os médicos reconhecem como distúrbios psicológicos têm raízes físicas.
Neste artigo, explicamos o que as pessoas querem dizer com saúde mental e doença mental. Também descrevemos os tipos mais comuns de transtornos mentais, incluindo seus primeiros sinais e como tratá-los.
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De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS):
“A saúde mental é um estado de bem-estar no qual um indivíduo realiza suas próprias habilidades, pode lidar com o estresse normal da vida, pode trabalhar de forma produtiva e é capaz de contribuir para sua comunidade”.
A OMS enfatiza que a saúde mental é “mais do que apenas a ausência de distúrbios ou deficiências mentais”. O pico da saúde mental não é apenas evitar condições ativas, mas também cuidar do bem-estar e da felicidade contínuos.
Eles também enfatizam que preservar e restaurar a saúde mental é crucial em uma base individual, bem como em diferentes comunidades e sociedades em todo o mundo.
Nos Estados Unidos, a National Alliance on Mental Illness estima que quase 1 em cada 5 adultos sofre de problemas de saúde mental a cada ano.
Em 2017, estima-se 11,2 milhões de adultos nos EUA, ou cerca de 4,5% dos adultos, tinham uma condição psicológica grave, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH).
Fatores de risco para condições de saúde mental
Todo mundo tem algum risco de desenvolver um transtorno de saúde mental, não importa sua idade, sexo, renda ou etnia.
Nos EUA e em grande parte do mundo desenvolvido, os transtornos mentais são uma das principais causas de deficiência.
Circunstâncias sociais e financeiras, fatores biológicos e escolhas de estilo de vida podem moldar a saúde mental de uma pessoa.
Uma grande proporção de pessoas com um transtorno de saúde mental tem mais de uma condição ao mesmo tempo.
É importante notar que uma boa saúde mental depende de um delicado equilíbrio de fatores e que vários elementos da vida e do mundo em geral podem trabalhar juntos para contribuir para os transtornos.
Os seguintes fatores podem contribuir para perturbações da saúde mental.
Pressão social e econômica contínua
Ter recursos financeiros limitados ou pertencer a um grupo étnico marginalizado ou perseguido pode aumentar o risco de transtornos de saúde mental.
Um estudo de 2015 de 903 famílias no Irã identificaram várias causas socioeconômicas de problemas de saúde mental, incluindo pobreza e viver na periferia de uma grande cidade.
Os pesquisadores também explicaram a diferença na disponibilidade e qualidade do tratamento de saúde mental para certos grupos em termos de fatores modificáveis, que podem mudar ao longo do tempo, e fatores não modificáveis, que são permanentes.
Fatores modificáveis para transtornos de saúde mental incluem:
- condições socioeconômicas, como se há trabalho disponível na área local
- ocupação
- nível de envolvimento social de uma pessoa
- Educação
- qualidade da habitação
Fatores não modificáveis incluem:
- Gênero sexual
- idade
- etnia
O estudo lista o gênero como um fator modificável e não modificável. Os pesquisadores descobriram que ser do sexo feminino aumentou o risco de baixo estado de saúde mental em 3,96 vezes.
Pessoas com um “status econômico fraco” também pontuaram mais alto para condições de saúde mental neste estudo.
Fatores biológicos
O NIMH sugere que a história familiar genética pode aumentar a probabilidade de condições de saúde mental, pois certos genes e variantes de genes colocam uma pessoa em maior risco.
No entanto, muitos outros fatores contribuem para o desenvolvimento desses distúrbios.
Ter um gene com ligações a um distúrbio de saúde mental, como depressão ou esquizofrenia, não garante que uma condição se desenvolva. Da mesma forma, pessoas sem genes relacionados ou histórico familiar de doença mental ainda podem ter problemas de saúde mental.
Condições de saúde mental, como estresse, depressão e ansiedade, podem se desenvolver devido a problemas de saúde física subjacentes que mudam a vida, como câncer, diabetes e dor crônica.
Os tipos mais comuns de doença mental são os seguintes:
- transtornos de ansiedade
- Transtornos de Humor
- transtornos de esquizofrenia
Transtornos de ansiedade
De acordo com a Anxiety and Depression Association of America, os transtornos de ansiedade são o tipo mais comum de doença mental.
Pessoas com essas condições têm medo ou ansiedade graves, relacionados a certos objetos ou situações. A maioria das pessoas com transtorno de ansiedade tentará evitar a exposição ao que desencadeia sua ansiedade.
Exemplos de transtornos de ansiedade incluem:
Transtorno de ansiedade generalizada (TAG)
A American Psychiatric Association define GAD como uma preocupação desproporcional que perturba a vida cotidiana.
As pessoas também podem experimentar sintomas físicos, incluindo
- inquietação
- fadiga
- músculos tensos
- sono interrompido
Um surto de sintomas de ansiedade não precisa necessariamente de um gatilho específico em pessoas com TAG.
Eles podem sentir ansiedade excessiva ao se deparar com situações cotidianas que não representam um perigo direto, como tarefas domésticas ou compromissos. Uma pessoa com TAG às vezes pode sentir ansiedade sem nenhum gatilho.
Transtornos do pânico
Pessoas com transtorno de pânico experimentam ataques de pânico regulares, que envolvem terror repentino e avassalador ou uma sensação de desastre e morte iminentes.
Leia mais sobre ataques de pânico aqui.
Fobias
Existem diferentes tipos de fobia:
- Fobias simples: podem envolver um medo desproporcional de objetos, cenários ou animais específicos. O medo de aranhas é um exemplo comum. Saiba mais sobre fobias simples aqui.
- Fobia social: Às vezes conhecida como ansiedade social, é o medo de estar sujeito ao julgamento dos outros. Pessoas com fobia social geralmente restringem sua exposição a ambientes sociais. Saiba mais aqui.
- Agorafobia: Este termo refere-se ao medo de situações em que fugir pode ser difícil, como estar em um elevador ou trem em movimento. Muitas pessoas interpretam essa fobia como um medo de estar ao ar livre. Leia tudo sobre agorafobia aqui.
As fobias são profundamente pessoais e os médicos não conhecem todos os tipos. Pode haver milhares de fobias, e o que pode parecer incomum para uma pessoa pode ser um problema grave que domina a vida cotidiana de outra.
Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)
Pessoas com TOC têm obsessões e compulsões. Em outras palavras, eles experimentam pensamentos estressantes constantes e um forte desejo de realizar atos repetitivos, como lavar as mãos.
Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)
O TEPT pode ocorrer depois que uma pessoa experimenta ou testemunha um evento profundamente estressante ou traumático.
Durante esse tipo de evento, a pessoa pensa que sua vida ou a vida de outras pessoas estão em perigo. Eles podem sentir medo ou que não têm controle sobre o que está acontecendo.
Essas sensações de trauma e medo podem contribuir para o TEPT.
Descubra como reconhecer e tratar o TEPT.
Transtornos de Humor
As pessoas também podem se referir a transtornos de humor como transtornos afetivos ou transtornos depressivos.
Pessoas com essas condições têm mudanças significativas no humor, geralmente envolvendo mania, que é um período de alta energia e euforia, ou depressão . Exemplos de transtornos de humor incluem:
- Depressão maior: Um indivíduo com depressão maior experimenta um humor constante e perde o interesse em atividades e eventos que anteriormente gostava. Eles podem sentir períodos prolongados de tristeza ou tristeza extrema.
- Transtorno bipolar: Uma pessoa com experiências de transtorno bipolar mudanças incomuns em seu humor, níveis de energia, níveis de atividade e capacidade de continuar com a vida diária. Períodos de alto humor são conhecidos como fases maníacas, enquanto as fases depressivas trazem baixo humor. Leia mais sobre os diferentes tipos de bipolar aqui.
- Transtorno afetivo sazonal (TAS): a redução da luz do dia durante os meses de outono, inverno e início da primavera desencadeia isso tipo de depressão maior . É mais comum em países distantes do equador. Saiba mais sobre o SAD aqui.
Transtornos de esquizofrenia
As autoridades de saúde mental ainda estão tentando determinar se a esquizofrenia é um distúrbio único ou um grupo de doenças relacionadas. É uma condição altamente complexa.
Os sinais de esquizofrenia geralmente se desenvolve mentre 16 e 30 anos , de acordo com o NIMH. O indivíduo terá pensamentos que parecem fragmentados e também poderá achar difícil processar informações.
A esquizofrenia tem sintomas negativos e positivos. Os sintomas positivos incluem delírios, distúrbios do pensamento e alucinações. Os sintomas negativos incluem abstinência, falta de motivação e humor monótono ou inadequado.
Saiba mais sobre esquizofrenia aqui.
Não há teste físico ou exame que indique com segurança se uma pessoa desenvolveu uma doença mental. No entanto, as pessoas devem procurar os seguintes possíveis sinais de um distúrbio de saúde mental:
- afastando-se de amigos, familiares e colegas
- evitando atividades que normalmente gostariam
- dormindo muito ou pouco
- comer muito ou pouco
- Sentindo-se sem esperança
- tendo consistentemente baixa energia
- usando substâncias que alteram o humor, incluindo álcool e nicotina, com mais frequência
- exibindo emoções negativas
- sendo confuso
- ser incapaz de completar tarefas diárias, como chegar ao trabalho ou cozinhar uma refeição
- ter pensamentos ou memórias persistentes que reaparecem regularmente
- pensando em causar danos físicos a si mesmos ou a outros
- ouvir vozes
- experimentando delírios
Existem vários métodos para gerenciar problemas de saúde mental. O tratamento é altamente individual, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.
Algumas estratégias ou tratamentos são mais bem-sucedidos em combinação com outros. Uma pessoa que vive com um transtorno mental crônico pode escolher diferentes opções em vários estágios de sua vida.
O indivíduo precisa trabalhar em estreita colaboração com um médico que possa ajudá-lo a identificar suas necessidades e fornecer tratamento adequado.
Os tratamentos podem incluir:
Psicoterapia ou terapias de fala
Este tipo de tratamento tem uma abordagem psicológica para tratar a doença mental. Terapia cognitivo-comportamental, terapia de exposição e terapia comportamental dialética são exemplos.
Psiquiatras, psicólogos, psicoterapeutas e alguns médicos da atenção primária realizam esse tipo de tratamento.
Pode ajudar as pessoas a entender a raiz de sua doença mental e começar a trabalhar em padrões de pensamento mais saudáveis que apoiem a vida cotidiana e reduzam o risco de isolamento e automutilação.
Leia mais sobre psicoterapia aqui.
Medicamento
Algumas pessoas tomam medicamentos prescritos, como antidepressivos, antipsicóticos e ansiolíticos.
Embora estes não possam curar transtornos mentais, alguns medicamentos podem melhorar os sintomas e ajudar a pessoa a retomar a interação social e uma rotina normal enquanto trabalha em sua saúde mental.
Alguns desses medicamentos funcionam aumentando a absorção do corpo de substâncias químicas do bem-estar, como a serotonina, do cérebro. Outras drogas aumentam os níveis gerais desses produtos químicos ou previnem sua degradação ou destruição.
Saiba mais sobre medicamentos antidepressivos aqui.
Auto-ajuda
Uma pessoa que lida com dificuldades de saúde mental geralmente precisará fazer mudanças em seu estilo de vida para facilitar o bem-estar.
Essas mudanças podem incluir a redução da ingestão de álcool, dormir mais e comer uma dieta equilibrada e nutritiva . As pessoas podem precisar se afastar do trabalho ou resolver problemas com relacionamentos pessoais que possam estar causando danos à sua saúde mental.
Pessoas com condições como ansiedade ou transtorno depressivo podem se beneficiar de técnicas de relaxamento, que incluem respiração profunda, meditação e atenção plena.
Ter uma rede de apoio, seja por meio de grupos de autoajuda ou amigos próximos e familiares, também pode ser essencial para a recuperação de uma doença mental.
Prevenção do suicídio
Se você conhece alguém em risco imediato de automutilação, suicídio ou ferir outra pessoa:
- Faça a pergunta difícil: “Você está pensando em suicídio?”
- Ouça a pessoa sem julgamento.
- Ligue para 911 ou para o número de emergência local, ou envie uma mensagem de texto TALK para 741741 para se comunicar com um conselheiro de crise treinado.
- Ligue 188 (Brasil); consulte Centro de Valorização da Vida (https://www.cvv.org.br/)
- Fique com a pessoa até que a ajuda profissional chegue.
- Tente remover quaisquer armas, medicamentos ou outros objetos potencialmente nocivos.
Se você ou alguém que você conhece está tendo pensamentos suicidas, uma linha direta de prevenção pode ajudar. O National Suicide Prevention Lifeline está disponível 24 horas por dia em 800-273-8255. Durante uma crise, as pessoas com deficiência auditiva podem usar seu serviço de retransmissão preferido ou discar 711 e depois 800-273-8255 .