Artigos e Variedades
Saúde - Educação - Cultura - Mundo - Tecnologia - Vida
O 'dia dos cachinhos dourados': o dia perfeito para a saúde óssea das crianças

O 'dia dos cachinhos dourados': o dia perfeito para a saúde óssea das crianças

Nem muito pouco, nem muito - a abordagem "perfeita" da Goldilocks agora pode avaliar as atividades diárias das crianças, já que uma nova pesquisa da University of South Australia confirma a melhor forma de fazer o dia de uma criança para maximizar a saúde e função óssea em crianças.

Examinando 804 crianças australianas com idades entre 11 e 13 anos, o primeiro estudo mundial descobriu que as crianças precisam de mais atividade física moderada a vigorosa, mais sono e menos tempo sedentário para otimizar a saúde óssea.

O estudo descobriu que o equilíbrio ideal das atividades de uma criança em um período de 24 horas compreende:

  • 1,5 horas de atividade física moderada a vigorosa (esportes, corrida)
  • 3,4 horas de atividade física leve (caminhar, fazer tarefas)
  • 8,2 horas de sedentarismo (estudando, sentado na escola, lendo)
  • 10,9 horas de sono.

O pesquisador principal, Dr. Dot Dumuid da UniSA, disse que as descobertas fornecem informações valiosas para pais, cuidadores e médicos.

"As atividades das crianças durante todo o dia de 24 horas são importantes para a saúde óssea, mas até agora não conhecíamos a combinação perfeita de exercícios, sono e tempo sedentário", disse o Dr. Dumuid.

“Níveis mais altos de atividade física são conhecidos por serem bons para a saúde óssea das crianças, mas não podemos simplesmente aumentar os exercícios das crianças sem afetar suas outras atividades.

“Neste estudo, observamos os fatores inter-relacionados de atividade física (atividade física leve e moderada a vigorosa), tempo sedentário e sono, encontrando uma combinação ideal que proporciona o melhor equilíbrio diário.

"O 'Dia Cachinhos Dourados' nos diz a duração da atividade física, do sono e da postura sentada que é 'perfeita' para a saúde óssea ideal das crianças."

"Até 90 por cento do pico de massa óssea é alcançado aos 18-20 anos, o que torna isso especialmente importante durante a infância e adolescência.

“Otimizar a saúde óssea em crianças é um protetor chave contra a osteoporose, a principal causa evitável de fratura em adultos e um importante problema de saúde pública com consideráveis ​​custos econômicos e sociais.

A osteoporose é comum na Austrália, com estimativa de 1,2 milhão de pessoas com a doença e mais 6,3 milhões com baixa densidade óssea. Globalmente, a osteoporose afeta 200 milhões de pessoas, com 75 milhões de casos na Europa, EUA e Japão.

Neste estudo, os participantes foram selecionados a partir do estudo Child Health CheckPoint do Longitudinal Study of Australian Children. Os dados das atividades foram coletados por meio de leituras do acelerômetro (usado 24 horas por dia durante um período de oito dias), complementadas por registros autorregistrados para dormir e acordar. As medidas ósseas foram registradas por meio de varreduras QCT periféricas da perna (tornozelo e canela) para identificar a densidade óssea e os parâmetros geométricos.

O Dr. Dumuid diz que o estudo também destaca a importância do sono, especialmente para os meninos.

"Sempre falamos sobre fazer exercícios suficientes para ajudar a construir os ossos, mas para as crianças é vital que durmam o suficiente.

"Curiosamente, o estudo também mostrou que o sono é mais importante para a saúde óssea dos meninos do que para as meninas, com os meninos precisando de 2,4 horas extras de sono por dia. No entanto, os meninos tendiam a estar em estágios mais precoces do desenvolvimento puberal do que as meninas, o que nos causava especular que a necessidade de dormir mais está relacionada a processos hormonais que mudam rapidamente, e não ao gênero.

"Conhecendo os melhores equilíbrios e inter-relações de sono, exercício e descanso, os pais e cuidadores podem orientar as atividades diárias de seus filhos para colocá-los em um bom lugar para a saúde óssea futura."

Fonte da história:

Materiais fornecidos pela University of South Australia . Nota: o conteúdo pode ser editado quanto ao estilo e comprimento.

Referência do jornal :

  1. Dorothea Dumuid, Peter Simm, Melissa Wake, David Burgner, Markus Juonala, Feitong Wu, Costan G Magnussen, Timothy Olds. O “Dia Cachinhos Dourados” para a Saúde Esquelética Infantil: Análise de Dados de Composição de Comportamentos de Atividade de 24 Horas . Journal of Bone and Mineral Research , 2020; DOI: 10.1002 / jbmr.4143

Cite esta página :

University of South Australia. "O 'dia dos cachinhos dourados': o dia perfeito para a saúde óssea das crianças." ScienceDaily. ScienceDaily, 19 de outubro de 2020. .

University of South Australia

Comente essa publicação