Dor nos pés: uma análise sobre por que seus pés podem doer

Nossos pés são essenciais para o movimento diário, mas podem ser propensos a dor e desconforto. A dor no pé pode surgir repentinamente ou se desenvolver ao longo do tempo, afetando sua capacidade de andar, correr ou até mesmo ficar em pé confortavelmente.

Frequentemente, a dor ocorre em áreas específicas do pé, como o calcanhar, arco, planta, dedos ou parte superior do pé. A dor pode variar de dores leves a desconforto mais severo, dependendo da causa.

Entender a fonte da dor no pé é essencial para encontrar alívio. Vamos explorar algumas das causas mais comuns de dor no pé, do calcanhar ao dedão, e como você pode lidar com elas.

Por que seus pés podem doer?

Dor no pé pode ocorrer por uma variedade de razões. O tipo de dor e sua localização podem ajudar a identificar a causa. Algumas causas comuns de dor no pé incluem:

• Lesões: entorses, fraturas e distensões causadas por quedas ou acidentes podem causar dor repentina no pé.
• Uso excessivo: movimentos repetitivos, como caminhar e correr em excesso ou ficar em pé por longos períodos, podem causar dor.
• Calçado errado: usar sapatos que não se ajustem corretamente ou ofereçam pouco suporte pode causar desconforto.
• Condições médicas: artrite, diabetes e distúrbios nervosos também podem causar dor nos pés.

Dor no calcanhar

A dor no calcanhar pode se manifestar de diferentes maneiras, ocorrendo frequentemente quando os indivíduos se envolvem em atividades excessivas de alto impacto ou usam sapatos mal ajustados. Várias condições comuns podem ser responsáveis ??pela dor nessa área. Elas incluem:

• Fascite plantar : Esta condição causa dor aguda na parte inferior do calcanhar devido à inflamação da fáscia plantar, uma faixa de tecido que corre ao longo da parte inferior do pé. A dor geralmente piora pela manhã ou após ficar sentado por um longo período.
• Tendinite do calcâneo: Os tendões são tecidos resistentes que conectam o músculo ao osso. Dor na parte de trás do calcanhar pode indicar tendinite do calcâneo, uma lesão causada pelo uso excessivo do tendão do calcâneo, que conecta os músculos da panturrilha ao osso do calcanhar.
• Esporões de calcâneo: São crescimentos ósseos que se formam no osso do calcanhar, frequentemente associados à fascite plantar ou ao uso de calçados sem suporte. Podem causar dor ao caminhar ou ficar de pé.

Para ajudar a prevenir dores no calcanhar, use calçados de suporte com saltos acolchoados, faça aquecimento adequado antes de se exercitar e mantenha um peso saudável.

Dor no arco

O arco do seu pé é a área curva entre a planta do seu pé e o calcanhar. A dor no arco geralmente resulta de problemas relacionados à estrutura de suporte do pé. Por exemplo, pessoas com pés chatos (arcos baixos) ou altos podem sentir desconforto nessa área.

Pés chatos, conhecidos clinicamente como pés planos e também chamados de arcos caídos,ocorrem se os arcos dos seus pés colapsam ou achatam. Isso pode levar a dor e desconforto, particularmente após ficar em pé ou caminhar por longos períodos. Algumas pessoas nascem com pés chatos, enquanto outras desenvolvem a condição mais tarde na vida devido ao enfraquecimento dos tendões e tecidos moles que sustentam o arco.

Alternativamente, ter arcos altos (conhecidos clinicamente como pes cavus), pode colocar pressão extra na bola e no calcanhar do pé, causando dor na área do arco. Essa condição é frequentemente hereditária ou relacionada a problemas nervosos.

A dor também pode se desenvolver a partir de problemas com sua marcha (a maneira como você anda ou corre). Quando o pé rola muito para dentro ao caminhar ou correr (pronação excessiva), isso pode levar a dor e desconforto no arco. Pessoas com sobrepeso ou com pés levemente achatados são mais suscetíveis à pronação excessiva.

Dor na planta do pé

A bola do pé, também conhecida como antepé, refere-se à área na parte inferior do pé onde os dedos se conectam ao resto do pé. É composta de músculos, ligamentos (tecido fibroso que conecta um osso ao outro), tendões, ossos e nervos. O antepé absorve muito estresse, especialmente em pessoas que praticam esportes. Ele desempenha um papel crucial no equilíbrio, distribuição de peso e impulso ao caminhar, correr ou pular.

Dor nessa região pode ser causada por fatores como ganho de peso, uso excessivo, danos nos nervos ou calçados inadequados. Algumas das condições mais comuns que levam à dor na planta do pé incluem:

• Metatarsalgia: Pessoas com metatarsalgia frequentemente relatam dor aguda na planta do pé, comumente descrevendo-a como se estivessem "pisando em uma pedra". Ela é frequentemente desencadeada por atividades de alto impacto, como correr ou usar calçados mal ajustados, especialmente saltos altos. Os sintomas geralmente se desenvolvem gradualmente ao longo do tempo e diminuem com o repouso.
• Dor sesamoides: A sesamoidite é um problema comum que afeta o antepé, causado pela irritação dos ossos sesamoides ? dois ossos pequenos, do tamanho de uma ervilha, localizados abaixo da articulação do dedão do pé. Estresse frequente causado por esportes, uso de salto alto ou arcos altos podem contribuir para a condição. O sintoma mais comum da sesamoidite é uma dor crônica e surda abaixo da articulação do dedão do pé.
• Neuroma de Morton: O neuroma de Morton é uma condição dolorosa que afeta os nervos entre os dedos, geralmente resultando em uma dor ardente na planta do pé que pode se espalhar em direção aos dedos. Algumas pessoas também sentem dormência nos dedos afetados ou notam que a dor piora com a atividade. É mais comum em mulheres que frequentemente usam sapatos apertados ou de salto alto.

Dor no antepé também pode se desenvolver devido a fraturas por estresse ? pequenas rachaduras nos ossos do pé que geralmente resultam de esforço excessivo ou períodos prolongados de atividades de alto impacto, como corrida ou tênis, principalmente em indivíduos mais jovens.

Dor no dedo do pé

Embora pequenos em comparação ao resto do seu corpo, os dedos dos pés desempenham um papel crucial na manutenção da estabilidade, equilíbrio e força dos pés. A dor nos dedos dos pés geralmente se desenvolve a partir de problemas estruturais no antepé. Exemplos comuns incluem:

• Joanetes: Um joanete é uma protuberância óssea que se forma na base do dedão do pé, fazendo com que ele se incline em direção aos outros dedos. Ele se desenvolve a partir do desalinhamento dos ossos do pé. Os joanetes podem ser causados ??por fatores como genética, artrite e obesidade. No entanto, a causa mais comum é usar saltos altos ou sapatos com caixas de biqueira estreitas e pontudas que forçam os dedos a se sobreporem e se apertarem. Isso pode causar dor e inchaço, especialmente ao usar sapatos apertados.
• Dedos em martelo: Dedos em martelo ocorrem quando um ou mais dedos ficam permanentemente dobrados na articulação do meio, fazendo com que o dedo pareça um martelo. Geralmente afeta o segundo dedo, especialmente quando um joanete empurra o dedão para dentro, deslocando o segundo dedo. Isso pode levar à irritação, calos, calosidades ou bursite , pois o dedo esfrega contra o calçado.

Gota é um tipo de artrite que frequentemente afeta o dedão do pé. Também pode causar dor na parte superior do pé. A gota ocorre quando há um acúmulo de cristais de ácido úrico nas articulações, levando a dor intensa, inchaço e vermelhidão.

Unhas encravadas também podem causar dor localizada no dedo do pé. Unhas encravadas ocorrem quando a borda de uma unha cresce para dentro da pele ao redor, causando dor, vermelhidão e inchaço.

Dor na parte superior do pé

Dor na parte superior do pé geralmente é devido ao uso excessivo ou lesão. Os tendões, músculos e ossos nesta área podem ser afetados. Duas lesões comuns por uso excessivo que afetam a parte superior do pé são:

• Tendinite extensora: Os tendões que correm ao longo da parte superior do pé podem ficar inflamados devido ao uso excessivo, levando a dor e inchaço na parte superior do meio do pé. Isso é comum em pessoas que se envolvem em atividades ou trabalhos que envolvem movimentos repetitivos, como correr, dançar ou subir escadas ou escadas.
• Fraturas por estresse: Assim como na planta do pé, fraturas por estresse também podem se desenvolver nos ossos da parte superior do pé. Isso normalmente resulta de atividades repetitivas, como correr ou pular. No entanto, em adultos mais velhos, especialmente mulheres, o risco de fraturas por estresse aumenta devido à diminuição da densidade óssea. Nesses casos, fraturas por estresse podem ocorrer mesmo durante atividades diárias regulares, como caminhar.

Autocuidado para dor nos pés

Muitos casos de dor no pé podem ser controlados com tratamentos simples em casa, especialmente se a dor for causada por uso excessivo, ferimentos leves ou calçados inadequados. Aqui estão algumas dicas de autocuidado:

• Descanse. Faça uma pausa nas atividades que podem estar causando dor, como caminhar ou correr. Quando estiver pronto, aumente gradualmente para evitar machucar novamente o pé.
• Terapia quente e fria: Aplique gelo por 15 a 20 minutos de cada vez se seu pé estiver inchado ou quente ao toque para reduzir a inflamação e a dor. Se seus pés estiverem cansados ??e doloridos, e a pele estiver normal ou fria ao toque, tente mergulhá-los em um banho morno com sal de Epsom para ajudar a relaxar e acalmá-los.
• Compressão e elevação: Se seu pé estiver inchado, envolva a área lesionada com uma bandagem elástica de compressão para oferecer suporte e reduzir o inchaço. Certifique-se de que a bandagem esteja justa, mas não tão apertada a ponto de restringir o fluxo sanguíneo. Eleve o pé acima da cintura usando um travesseiro ou mobília de apoio. Isso ajuda a diminuir o inchaço.
• Anti-inflamatórios não esteroides (AINEs): Baixas doses de AINEs, como ibuprofeno (Advil, Motrin) e naproxeno (Aleve), podem ser usadas por curtos períodos de tempo para aliviar a dor.

Escolher calçados adequados com base em seu arco específico, marcha e nível de atividade pode ser útil para tratar todos os tipos de dor nos pés e pode reduzir suas chances de dor futura nos pés. Certifique-se de que seus sapatos se ajustem bem e forneçam suporte adequado para seus pés. Palmilhas ortopédicas também podem ajudar a aliviar o desconforto.

Exercícios de alongamento e fortalecimento dos pés também podem ajudar a mantê-los fortes e flexíveis, além de menos propensos a lesões.

Quando consultar um médico para dor no pé

Embora muitos casos de dor no pé possam ser controlados em casa, há momentos em que você deve procurar atendimento médico. Consulte um médico se você tiver qualquer um dos seguintes:

• dor intensa que não melhora com repouso
• inchaço persistente, vermelhidão ou calor
• dificuldade para caminhar ou colocar peso no pé
• sinais de infecção, como vermelhidão, pus ou febre
• dor no pé que pode estar relacionada a uma condição subjacente, como diabetes.

Sobre o autor

Jennifer Fisher, MMSc, ??PA-C , Escritora de Saúde

Jennifer é uma assistente médica certificada pelo conselho. Ela obteve seu bacharelado em ciências em cinesiologia na James Madison University, depois obteve seu mestrado em ciências médicas na Tufts University School of Medicine, onde ela ? Ver biografia completa

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Sobre o Revisor

Robert H. Shmerling, MD , Editor Sênior da Faculdade, Harvard Health Publishing; Membro do Conselho Editorial Consultivo, Harvard Health Publishing

O Dr. Robert H. Shmerling é o ex-chefe clínico da divisão de reumatologia do Beth Israel Deaconess Medical Center (BIDMC) e é um membro atual do corpo docente correspondente em medicina na Harvard Medical School. ? Ver biografia completa

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